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部活動やクラブチームで本気でスポーツに打ち込んでいる皆さん、練習中や試合中に足が痛くなって思うようにプレーできない経験はありませんか？
特に走る競技やジャンプを繰り返す競技では、すねの内側に痛みを感じることがあります。これはシンスプリントと呼ばれるスポーツ障害の一つです。
調布市のエル鍼灸整骨院には、ハンドボールに熱心に取り組む学生さんが、足の痛みで困って来院されました。
「ハンドボールをすると痛い」という悩みを抱えながらも、競技を続けたいという強い思いを持っていたK様。
今回は、K様の施術を通じて、スポーツ障害がどのように改善されていくのか、そして若いアスリートが将来も健康な体でスポーツを楽しむために必要なケアについて、詳しくお伝えします。
若い時期は「我慢すればなんとかなる」と思いがちです。
実際、K様も最初は痛みを我慢しながら練習を続けていました。
しかし、痛みを我慢し続けることは、将来的に大きな代償を払うことになります。足首をかばって動いていると、骨盤や股関節にまでズレが生じ、体全体のバランスが崩れてしまうのです。
この記事では、実際の施術事例をもとに、シンスプリントの原因、症状、そして根本的な改善方法について解説します。
また、スポーツを続けながらどのようにケアをしていけば良いのか、専門家の視点からアドバイスをお届けします。
調布でスポーツ障害に悩む方、特に成長期のアスリートやそのご家族に、ぜひ読んでいただきたい内容です。
エル鍼灸整骨院に来院されたK様は、ハンドボール部で活動する学生さんです。
「ハンドボールをいっぱいやると痛い」という訴えで来院されました。
痛みの場所はすねの内側で、特に走ったり急な方向転換をしたりする時に強く感じるとのことでした。
歩いている時や普段の生活では、それほど強い痛みはないものの、練習や試合になると痛みが増してくるという状態でした。
初回のカウンセリングでは、体のバランスチェックを行いました。
後ろに反る動作や力を入れる検査では、後ろ側の筋力が弱くなっていることが判明しました。
「後ろ弱いね」という検査結果から、体の前後のバランスが崩れていることが分かりました。
さらに詳しく体を診ていくと、骨盤が右側に約1センチずれていることも発見されました。
K様はアルバイトもされており、ホールでの立ち仕事をされていました。
運動量の多い部活動に加えて、立ち仕事での負担も体に蓄積していたのです。
また、スマホを見る時間も長く、姿勢が前かがみになりがちでした。
現代の若い世代に共通する生活習慣が、体の不調を引き起こす一因となっていました。
K様の場合、現在の痛みだけでなく、将来的なリスクも大きな課題でした。
「今は痛いけどなんとかなる」と思っていても、足をかばって動き続けることで、骨盤や股関節、膝などにも負担がかかってしまいます。
そのまま放置すると、20代30代になった時に、もっと深刻な問題が出てくる可能性があるのです。
K様は女性の学生さんでしたので、将来的にハイヒールを履く機会も出てくるでしょう。
しかし、足が変形してしまうと、おしゃれな靴を履くことができなくなってしまいます。
外反母趾などの足の変形は、若い時期の足への負担の蓄積が原因となることが多いのです。
「素敵な靴を履けなくなる」という未来は、若い女性にとって大きな問題です。
また、現在進行形でスポーツをしている身としては、パフォーマンスの低下も深刻な問題でした。
痛みがあると、思い切ったプレーができません。
ハンドボールは瞬発力や俊敏性が求められる競技ですから、足の痛みはプレーの質に直結します。
「100%の力でプレーしたい」という思いと、痛みによる制限との間で、K様は葛藤していました。
K様が来院されたきっかけは、お母様の勧めでした。
実はお母様も以前、エル鍼灸整骨院で膝の治療を受けており、「だいぶ良くなった」という実感を持っていらっしゃいました。
お母様ご自身が治療の効果を体験していたからこそ、娘さんの足の痛みを心配し、早めに専門家に診てもらうことを勧めたのです。
家族全体で健康を大切にする意識があったことが、早期の来院につながりました。
お母様は以前の治療経験から、エル鍼灸整骨院の治療方針や技術に信頼を寄せていました。
「ちゃんと治療すれば良くなる」という確信があったからこそ、娘さんにも同じ治療を受けさせたいと思ったのです。
また、整形外科での勤務経験がある院長の専門性も、信頼の理由の一つでした。
足の専門医としての知識と経験があることは、スポーツ障害の治療において大きな強みとなります。
お母様は、娘さんの将来を考えて早めの治療を決断されました。
「今治療しておかないと、将来困ることになる」という長期的な視点を持っていたのです。
若い時期の体のケアが、将来の健康を左右することを理解していたからこその決断でした。
初回のカウンセリングでは、まず体のバランスをチェックしました。
「ぐーっと反ってみて」という指示で後屈の動きを確認し、どこまで動けるかをチェックします。
次に、力を入れてもらって抵抗する検査を行いました。
「1、2、3」のカウントで力を入れてもらい、後ろ側の筋力を評価します。
エル鍼灸整骨院では、3D画像を使って症状を可視化します。
言葉だけでは分かりにくい体のズレや歪みを、画像で見せることで、患者様自身が自分の体の状態を理解できるようになります。
K様の場合も、骨盤が右側に1センチずれていることを画像で確認しました。
「お母さんとちょっと似てる」という会話からも、家族の体質や姿勢の傾向が遺伝することが分かります。
カウンセリングでは、現在の痛みだけでなく、将来のリスクについても丁寧に説明します。
「足をかばって動いていると、他もずれてくる」という体の連鎖反応について、分かりやすく解説しました。
また、「20代30代になった時にハイヒールが履けなくなる」という具体的な未来の困りごとを示すことで、治療の必要性を実感してもらいます。
「今治療しておかないと、おしゃれできなくなったり、大人になった時に腰が痛くなったりする」という説明は、若い女性にとって非常に説得力がありました。
カウンセリングでは、トップアスリートの例も引用しました。
「メダリストと話すけど、運動を徹底的にやる人は、みんなケアするんだよ」という話をすることで、ケアの重要性を理解してもらいます。
「なんでだと思う？未来のため、そして自分のパフォーマンスを上げるため」という問いかけに、K様も納得の表情を見せました。
プロのアスリートでさえケアを怠らないのだから、成長期の学生アスリートはなおさらケアが必要だという理屈です。
詳しい検査の結果、K様の症状はシンスプリントと診断されました。
シンスプリントとは、すねの内側の骨膜や筋肉に炎症が起こる状態で、ランニングやジャンプを繰り返すスポーツで多く見られます。
ハンドボールのように急な方向転換や跳躍を繰り返す競技では、特に発症しやすい障害です。
K様の場合、シンスプリントの根本原因は、骨盤のズレと股関節への負担でした。
骨盤が右側に1センチずれていることで、左右の足への荷重バランスが崩れ、片方の足に過度な負担がかかっていたのです。
また、足首をかばう動きが続いたことで、骨盤や股関節にもズレが生じていました。
このように、痛みのある部分だけでなく、体全体のバランスを診ることが重要です。
エル鍼灸整骨院では、東洋医学と西洋医学を組み合わせた多角的なアプローチを行います。
K様の治療では、まず骨盤矯正を行い、骨盤を正しい位置に戻すことから始めました。
骨盤を整えることで、足への負担が軽減され、シンスプリントの痛みも和らぎます。
次に、ふくらはぎの硬さを改善するためのストレッチ指導を行いました。
治療には優先順位があります。
まずは痛みを取り除くこと、次に根本原因を治すこと、そして再発を防ぐためのケアを継続することです。
K様の場合、初回の治療では骨盤矯正と筋肉の調整を行い、痛みの軽減を図りました。
その後、ストレッチや運動療法を取り入れて、体のバランスを整えていく計画を立てました。
施術中は、常に患者様の状態を確認しながら進めていきます。
「今は痛い？」「歩いてたり普段の生活の中で痛い？」といった質問を投げかけ、痛みの程度や範囲を把握します。
K様の場合、「歩く時に痛い」という返答があり、日常生活にも支障が出ていることが分かりました。
施術の途中で、体の変化を実感してもらうことも大切です。
「ちょっとやっただけで変わるから」という言葉をかけながら、施術前後で力の入り具合を比較します。
実際に、施術後は「全然違う」と驚きの声が上がりました。
わずか10分程度の施術で体が変わることを実感してもらうことで、治療への信頼とモチベーションが高まります。
施術中には、今後の治療方針についても話し合います。
「運動してる間はケアしに来た方がいいよ」というアドバイスや、「週に3回くらい来れる？」といった通院頻度の相談も行います。
K様の場合、最初は週3回の通院を提案し、症状が改善してきたら週2回、さらに良くなったら2週に1回と、段階的に頻度を減らしていく計画を立てました。
治療には保険が適用されるため、保険の手続きについても説明します。
「転倒してケガをした」という理由で保険を申請することになりました。
「ハンドボールやった時に走った時に転倒しました」という形で、保険がおりやすいように手続きを進めます。
このような細かい配慮も、患者様にとっては安心材料となります。
施術が終わった直後、K様に再度力を入れてもらう検査を行いました。
施術前は力が入りにくかったのに対し、施術後は「結構変わった」「全然違う」という感想が聞かれました。
たった10分程度の施術でも、体のバランスが整うことで、力の入り方が明らかに変わるのです。
施術後、痛みのある部分を押して確認したところ、痛みが軽減していることが分かりました。
完全に痛みがなくなったわけではありませんが、初回の施術で明らかな改善が見られたことは、大きな前進です。
骨盤矯正により、骨盤のズレが改善されました。
右側に1センチずれていた骨盤が、正しい位置に近づいたことで、左右のバランスが整いました。
このバランスの改善が、足への負担を軽減し、シンスプリントの痛みを和らげる効果をもたらしたのです。
施術後、K様からは「絶対良くなる」という前向きな言葉が聞かれました。
初回の施術で体の変化を実感できたことで、治療への期待感が高まったのです。
「ちょっとやっただけで変わったから、続ければもっと良くなる」という確信を持てたことは、治療を続けるモチベーションになります。
カウンセリングと施術を通じて、将来のリスクについても理解が深まりました。
「今やっておけば、将来困らない」という長期的な視点を持てたことで、治療の必要性を実感しました。
また、「若いから良くなる」という言葉にも励まされ、前向きな気持ちで治療に取り組む決意ができました。
K様は、スポーツを諦めたくないという強い思いを持っています。
「何も諦めないでほしいから、全部やりきってほしい」という院長の言葉に、大きな励ましを受けました。
「100%できたら120%、200%やってもいい」というメッセージは、アスリートとしての向上心を刺激するものでした。
今回のケースで特に感じたのは、早期治療の重要性です。
K様はまだ若く、体の回復力も高い時期です。
この時期に適切な治療を受けることで、将来的な問題を未然に防ぐことができます。
逆に、痛みを我慢して放置してしまうと、慢性化したり、他の部位にも悪影響が及んだりする可能性があります。
お母様が娘さんの健康を気遣い、早めに治療を勧めたことも、大きなポイントでした。
若い世代は、痛みを我慢してしまったり、「大したことない」と軽視してしまったりすることが多いです。
家族が健康の重要性を理解し、適切なタイミングで専門家に相談することは、非常に大切です。
K様のように、スポーツを続けながら治療を受けることは可能です。
むしろ、運動量が多い時期だからこそ、定期的なケアが必要なのです。
トップアスリートが必ずケアを行うように、成長期のアスリートも、自分の体を大切にする習慣を身につけることが重要です。
エル鍼灸整骨院では、最新の治療技術を取り入れています。
「バージョンアップしている」という言葉の通り、院長は日曜日に骨格矯正塾に通い、100万円をかけて勉強しています。
そのため、以前は治せなかった症状でも、今では改善できるケースが増えています。
K様のような症状も、最新の技術と知識を駆使することで、確実に改善していけるのです。
ハンドボールと同様に、ランニングでも膝や足に痛みを抱える方が多くいます。
特に長距離ランナーは、膝の内側に痛みを感じる「ランナーズニー」と呼ばれる症状に悩まされることがあります。
この場合も、骨盤のズレや股関節の硬さが原因となっていることが多く、根本的な治療が必要です。
バスケットボールでは、ジャンプの着地やカットイン動作で足首に負担がかかります。
足首を捻挫した後、適切なケアをせずに競技を続けると、慢性的な痛みや不安定感が残ることがあります。
このような場合も、足首だけでなく、膝や股関節、骨盤までを含めた全身のバランスを整える治療が効果的です。
サッカーでは、急なダッシュやキック動作で太ももやふくらはぎの肉離れを起こすことがあります。
肉離れは、筋肉の柔軟性不足や疲労の蓄積が原因となります。
治療では、患部の炎症を抑えるだけでなく、再発を防ぐためのストレッチや筋力トレーニングの指導も行います。
K様の場合、ふくらはぎが硬くなっていたため、自宅でのストレッチを指導しました。
壁に手をついて、片足を後ろに引いてかかとを床につけたまま、前の膝を曲げる動作です。
ふくらはぎの筋肉がしっかり伸びるのを感じながら、20秒から30秒キープします。
これを左右3セットずつ、毎日行うことで、筋肉の柔軟性が高まります。
骨盤のズレを予防するためには、骨盤周りの筋肉をほぐすことも大切です。
仰向けに寝て、片膝を抱えて胸に引き寄せる動作や、両膝を立てて左右に倒す動作が効果的です。
これらのストレッチを寝る前に行うことで、骨盤周りの筋肉がリラックスし、ズレにくくなります。
日常生活での姿勢も、体のバランスに大きく影響します。
スマホを見る時は、顔を下に向けすぎず、目線の高さに持ってくるように意識しましょう。
また、座る時は背もたれに寄りかかりすぎず、骨盤を立てて座ることが大切です。
このような小さな意識の積み重ねが、体のバランスを保つことにつながります。
運動後は、痛みのある部分をアイシングすることで、炎症を抑えることができます。
氷をビニール袋に入れて、タオルで包んで患部に当て、15分程度冷やします。
一方、慢性的な痛みや筋肉の硬さには、温めることが効果的です。
お風呂でゆっくり温まったり、温湿布を使ったりすることで、血流が良くなり、筋肉がほぐれます。
初回の施術後、今後の治療計画についてお話ししました。
K様の場合、最初は週3回の通院を提案しました。
痛みが強い初期段階では、集中的に治療を行うことで、早期の改善が期待できます。
その後、症状が落ち着いてきたら週2回に減らし、さらに良くなったら2週に1回のメンテナンスに移行する計画です。
スポーツを続けながら治療を受ける場合、運動量と治療頻度のバランスが重要です。
「運動してる間はケアしに来た方がいい」というアドバイスの通り、運動量が多い時期は定期的なケアが必要です。
運動量が落ちる時期には、通院の間隔を空けても大丈夫ですが、完全にケアをやめてしまうのは避けましょう。
若い時期から体のケアを習慣化することは、将来の健康にとって大きな財産となります。
「健康貯金」という考え方で、週1回の通院を続けることで、大きな病気や怪我を未然に防ぐことができます。
人生100年時代と言われる現代において、若い時期からの健康管理は、ますます重要になっています。
お母様も以前、膝の治療で通院されていたように、家族全体で健康を意識することも大切です。
体の使い方や姿勢の癖は、家族で似ていることが多いです。
家族みんなで定期的にケアを受けることで、お互いの健康を支え合うことができます。
スポーツに打ち込む若い皆さん、痛みを我慢することは美徳ではありません。
痛みは体からのサインです。
そのサインを無視せず、早めに専門家に相談することが、長くスポーツを楽しむための秘訣です。
トップアスリートが必ずケアを行うように、皆さんも自分の体を大切にしてください。
お子さんがスポーツで痛みを訴えた時、「成長痛だから仕方ない」と諦めないでください。
適切な治療とケアを受けることで、多くの痛みは改善できます。
また、若い時期に正しい体の使い方を身につけることは、将来の健康にとって大きな財産となります。
お子さんの健康を守るために、早めの受診をお勧めします。
治療は一度受ければ終わりではありません。
体は日々の生活や運動で負担がかかり続けています。
定期的なメンテナンスを受けることで、痛みの再発を防ぎ、常に良い状態を保つことができます。
「やった分だけ効果が出る」のが体のケアです。
継続することで、確実に体は良くなっていきます。
今、体のケアにかける時間とお金は、未来への投資です。
若い時期にしっかりケアをしておけば、将来、痛みに悩まされることなく、好きなことを楽しめる体を維持できます。
おしゃれな靴を履いたり、旅行を楽しんだり、孫と遊んだり。
そんな当たり前の幸せを、当たり前に楽しめる未来のために、今できることを始めましょう。
エル鍼灸整骨院は、調布市布田にある鍼灸整骨院です。
3つの国家資格を保有し、世界8ヶ国で特許を取得する技術を提供しています。
東洋医学と西洋医学を組み合わせた多角的なアプローチで、根本的な改善を目指します。
スポーツ障害から日常的な痛みまで、幅広い症状に対応しています。
住所：東京都調布市布田４丁目２６番地２７号 Ｄ-ＦＩＥＬＤ 1Ｆ
調布駅から徒歩圏内で、布田、国領、飛田給、つつじヶ丘、府中、京王多摩川エリアからもアクセスしやすい立地です。
スポーツ障害や急な痛みにも対応しています。
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初回はカウンセリングと検査を丁寧に行い、一人ひとりに合った治療計画を提案いたします。
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一緒に根本改善を目指しましょう。
